Технолог Осипова рассказала, что стресс напрямую оказывает влияние на волосы и кожу

Фото: архив МК в Ленобласти Связь между стрессом и внешним видом это не миф, а научно доказанный факт. Когда мы переживаем стресс, организм вырабатывает повышенное количество кортизола — так называемого «гормона стресса». Хронический стресс означает постоянно повышенный уровень кортизола, который влияет непосредственно на кожу и её структурные компоненты. Как именно это отражается на организме и как избежать негативного воздействия, рассказала технолога бренда натуральной косметики Siberina Юлия Осипова. Что происходит с кожей? Кортизол провоцирует гиперплазию сальных желез, они начинают производить больше себума, что приводит к жирному блеску, расширенным порам и высыпаниям. Стресс способен усиливать воспалительные процессы в организме, что часто приводит к обострению кожных заболеваний: экземы, псориаза, розацеа и акне. Кожа становится более чувствительной, хуже удерживает влагу, появляется тусклость и серый оттенок. Замедляется регенерация, ранки и воспаления заживают дольше. С волосами ситуация не лучше. Стресс повышает уровень кортизола в организме, что провоцирует проблемы кожи головы: сухость, а иногда, наоборот, жирность. Повышенный уровень кортикостерона продлевает состояние покоя стволовых клеток и удерживает волосяные фолликулы в спящем состоянии, волосы перестают расти, становятся тусклыми, истончаются и интенсивно выпадают. В особо тяжёлых случаях может развиться телогеновая алопеция — состояние, когда волосы массово переходят в фазу выпадения. Как связаны психика и внешний вид? Наша кожа — это не просто защитный барьер, это орган, который мгновенно реагирует на внутреннее состояние. Нервная и иммунная системы тесно связаны с кожей на биохимическом уровне. Когда мы тревожимся, злимся, переживаем хронический стресс, это отражается буквально на лице. При длительном и затяжном стрессе возникает «кортизоловый пожар». Вышедший из берегов кортизол оказывает негативное воздействие на состояние кожи, она становится более чувствительной, появляются красные пылающие щёки и розацеа, раны заживают медленнее, появляется псориаз, различные высыпания и акне. Психосоматика работает в обе стороны: плохое состояние кожи усиливает стресс и снижает самооценку, а стресс, в свою очередь, ухудшает состояние кожи. Получается замкнутый круг, из которого важно вовремя выйти. Как обезопасить себя от негативного влияния стресса? Полностью избежать стресса невозможно, но можно научиться управлять своей реакцией на него и минимизировать последствия. Практикуйте техники релаксации: медитация, дыхательные упражнения, йога помогают снизить уровень кортизола естественным путём. Нормализуйте сон. Именно во время глубокого сна происходит восстановление кожи и волос. 7-8 часов качественного сна критически важны. Сбалансированное питание. Включите в рацион продукты, богатые омега-3 кислотами, антиоксидантами, витаминами группы В. Они поддерживают нервную систему и здоровье кожи. Физическая активность: регулярные умеренные нагрузки снижают уровень стрессовых гормонов и улучшают кровообращение. Адаптированный уход. В периоды стресса кожа особенно нуждается в бережном отношении. Выбирайте мягкие очищающие средства, успокаивающие и восстанавливающие кремы с натуральными компонентами. Можно использовать косметику с экстрактами родиолы розовой, левзеи, кедра, которые помогают коже противостоять стрессу. Не игнорируйте эмоциональное состояние, если справиться самостоятельно не получается, обратитесь к психологу или психотерапевту. Что делать, если последствия стресса уже видны? Если вы заметили ухудшение состояния кожи или волос на фоне стресса, действуйте комплексно. Для кожи Переходите на противовоспалительный уход с успокаивающими компонентами: пантенолом, ниацинамидом, азеленом, экстрактами ромашки, календулы, алоэ. Откажитесь от агрессивных скрабов и спиртосодержащих средств, они усилят раздражение. Используйте увлажняющие сыворотки с гиалуроновой кислотой. Обязательно наносите SPF. Стрессовая кожа особенно уязвима к ультрафиолету. При выраженных проблемах обратитесь к дерматологу. Возможно, потребуется медикаментозная поддержка или косметологические процедуры. Для волос Массируйте кожу головы для улучшения кровообращения. Используйте питательные маски с маслами (репейным, касторовым, кедровым). Принимайте витаминно-минеральные комплексы с биотином, цинком, железом. Избегайте агрессивных укладок, горячего фена и утюжка. Если выпадение сильное и длится более 2-3 месяцев, обратитесь к трихологу. И самое главное: работайте с причиной, а не только со следствием. Восстановление кожи и волос пойдёт быстрее, если вы одновременно будете стабилизировать своё эмоциональное состояние. Красота действительно идёт изнутри, и здоровая психика это фундамент здорового внешнего вида.